تمرین زیر، از جمله تمرین‌های توجه‌آگاهی برای افسردگی است که می‌تواند جایگزین تمرین‌های مراقبه رسمی‌تان شود. این تمرین زمانی سودمند خواهد بود که می‌خواهید توجه خود را در جهان بیرون از افکار افسرده‌کننده نگه دارید. پناه آوردن به حس‌ها همین حالا توجه‌ات را به حس‌های دست راستت بیاور. توجه کن پوست دستت در تماس با هوا چه حسی دارد؟ گرم، سرد، یا خنثی؟ هر خارش یا فشاری را در دست خود احساس کن. ببین می‌توانی فضای بین انگشتان، یا …
پست وبلاگ
تمرین زیر، از جمله تمرین‌های توجه‌آگاهی برای افسردگی است که می‌تواند جایگزین تمرین‌های مراقبه رسمی‌تان شود. این تمرین زمانی سودمند خواهد بود که احساس می‌کنید به وسیله افکار و هیجانات …
تمرین زیر، از جمله تمرین‌های توجه‌آگاهی برای افسردگی است که می‌تواند جایگزین تمرین‌های مراقبه رسمی‌تان شود. این تمرین زمانی سودمند خواهد بود که متوجه می‌شوید در برابر غم یا خشم …
تمرین زیر، از جمله تمرین‌های توجه‌آگاهی برای افسردگی است که می‌تواند جایگزین تمرین‌های مراقبه رسمی‌تان شود. این تمرین زمانی سودمند خواهد بود که احساس می‌کنید غم یا ناامیدی شما را …
تمرین زیر، از جمله تمرین‌های توجه‌آگاهی برای افسردگی است که می‌تواند جایگزین تمرین‌های مراقبه رسمی‌تان شود. این تمرین زمانی سودمند خواهد بود که می‌خواهید بینشی نسبت به جریان افکار افسرده‌کننده …
تمرین زیر، از جمله تمرین‌های توجه‌آگاهی برای افسردگی است که می‌تواند جایگزین تمرین‌های مراقبه رسمی‌تان شود. این تمرین همانند تمرین فکر فقط فکر است زمانی سودمند خواهد بود که می‌خواهید …
تمرین زیر، از جمله تمرین‌های توجه‌آگاهی برای افسردگی است که می‌تواند جایگزین تمرین‌های مراقبه رسمی‌تان شود. این تمرین زمانی سودمند خواهد بود که می‌خواهید از هیجانات پذیرفته نشده خود آگاه …
تمرین زیر، از جمله تمرین‌های توجه‌آگاهی برای اضطراب و استرس است که می‌تواند جایگزین تمرین‌های مراقبه رسمی‌تان شود. همانند مراقبه پیاده‌روی، این تمرین نیز می‌تواند به عنوان یک تمرین مراقبه …
تمرین زیر، از جمله تمرین‌های توجه‌آگاهی برای اضطراب و استرس است که می‌تواند جایگزین تمرین‌های مراقبه رسمی‌تان شود. این تمرین زمانی سودمند خواهد بود که افکار نگران‌کننده غلبه می‌کنند اما …
تمرین زیر، از جمله تمرین‌های توجه‌آگاهی برای اضطراب و استرس است که می‌تواند جایگزین تمرین‌های مراقبه رسمی‌تان شود. این تمرین زمانی سودمند خواهد بود که نشانه‌های جسمی اضطراب قوی است …
در دل خود بگو «باشد که شادمان باشم، باشد که در صلح و صفا باشم، باشد که از رنج رها باشم.» با تکرار این عبارات صلح و شادمانی را برای …
زندگی وحشتناک است. هر روز با تهدیدهای تازه ای روبرو می‌شویم، یا سرو کله تهدیدهای قدیمی ظاهر می‌شود. برخی از این تهدیدها رخ می‌دهند اما ذهن ما معمولا به بدبیاری …
با چند دقیقه مراقبه در سکوت شروع کن. از تنفس خود آگاه باش. این کار را با چشم بسته انجام بده و زمانی که احساس کردی بدنت آرام گرفت، بار …
I am the mixture of various feelings. But you are right. I need to contemplate and think about it deeply.
Moreover, I think I can not be happy or remain sad all the time no matter what I do or…
I think he had some other reasons not to accept the gift. But in another view maybe he thought that…
I mean when you want to learn a new skill, don't look at the final goal that you define for…
Thanks for motivations. Actually, I am trying to share other mindfulness practice, too. I will be grateful if you do…