مراقبه پیاده روی مکمل بسیار زیبایی برای مراقبه تنفس است که می‌توان آن را هم به صورت تمرین رسمی و هم به صورت تمرین غیررسمی انجام داد. این تکنیک به …
پست وبلاگ
مراقبه را می‌توانید در دو حالت نشسته یا درازکش انجام دهید. البته اگر خواب‌آلود هستید، بهتر است بنشینید. اگر نشستن را انتخاب کرده‌ای طوری بنشین که راحت باشی و در …
این نوشته در حال تکمیل است. تقویت تمرکز، بخش مهمی از تمرین‌های توجه‌آگاهی است. تمرکز، شالوده توجه‌آگاهی است. پس بهتر است ابتدا تمرکز کردن را یاد بگیریم. تمرین‌های توجه‌آگاهی مانند …
برای بهره‌وری کامل از توجه‌آگاهی باید بدانیم که ذهن ما در حالت عادی چطور کار می‌کند. تعریف توجه آگاهی: توجه آگاهی حالت خاصی از ذهن(مانند آرامش یا شادی) یا به …
انسان بودن چندان هم ساده نیست. معمولا ما دارای رنجهای هیجانی با دلایل متنوعی هستیم. از دید رویکرد تکاملی، ما نه برای خوشبختی، شادی و لذت، بلکه برای بیشینه کردن …
رویی برایم نمانده است تا با کسی در مورد درونیاتم صحبت کنم حس می‌کنم گفتگو حالم را تغییر خواهد داد پاسخی برای پرسش‌هایم خواهم یافت دریغ که بیشتر شبیه تزریق …
دلم میخواهد معنایی برای این زندگی داشته باشم. معنایی برای تلاش‌هایم معنایی برای عشق ورزیدن برای زنده بودن برای دیده شدن چیزی که می‌دانم این است که چه چیزهایی را …
به دنبال بهانه‌ای بودم برای بودن، نه شدن بهانه‌ای می‌خواستم برای آرام کردن این ذهن پرتلاطم بهانه‌ای برای احساس رضایت اما دریغ که احساس رضایت در کار کیفی یعنی …
شب فرو افتاده است خوابیده‌ام پشت دری بسته تنها پرتو نوری از آن می‌گذرد سرم به دوار افتاده افکارم قطار قطار می‌آیند و می‌روند قطاری فرسوده در حال حرکت است …
تغییر یا عدم تغییر آشنایی من با پگاه جهانگیرنژاد از طریق وبینارهای اهل نوشتن بود. پگاه در جلسه‌ای در مورد واگویه‌های ذهنی صحبت کرد و کتاب خانه تکانی مغزی را …
هر ساختار غلطی که می‌نویسید، مقدمه یادگیری است امروز وقتی استادم در حال تصحیح متن نوشته‌ام بود، متوجه ساختار جدیدی که استفاده کرده بودم شد؛ با اینکه کاملا درست استفاده …
I am the mixture of various feelings. But you are right. I need to contemplate and think about it deeply.
Moreover, I think I can not be happy or remain sad all the time no matter what I do or…
I think he had some other reasons not to accept the gift. But in another view maybe he thought that…
I mean when you want to learn a new skill, don't look at the final goal that you define for…
Thanks for motivations. Actually, I am trying to share other mindfulness practice, too. I will be grateful if you do…